「徹子の部屋」でおなじみの黒柳徹子さんは、1日2度寝る「分割睡眠」を導入しているそう。22時～2時までは成長ホルモンが分泌されるため、必ず睡眠をとり、起きてひと仕事、その後また寝るというサイクルらしい。

黒柳徹子さんが、あのお年でもバリバリ元気なことを考えると、とても健康に良さそうな気がしますが、やはりメリット・デメリットの両方があるようですね。

分割睡眠のメリット

・忙しい人にとっては効率よく時間を使える
・照明が発達していない時代には、分割睡眠は習慣化されていた＝人間の自然な眠り方
・高齢者は睡眠力が弱まるため、分割睡眠のスタイルは向いている
・ショートスリーパーに向いている

分割睡眠のデメリット

・体質に合わない人がやると逆効果
（ロングスリーパーには向かない）
・・・・・やはり！

ということで、一瞬「いいかも！」と思った分割睡眠ですが、私の場合ショートスリープは無理なので、今はダメそうです。

 

ご相談はお気軽に！

ホームページ制作やSNSの導入・活用支援、ITコンサルティング、講師や執筆などに携わっています。集客やウェブ活用、SNSの運用などでお困りの方は、ぜひご相談ください。

お問い合わせはこちら >>